فهرست نشریات علمی دسترسی آزاد ایران

مقاله کوتاه مقدمه: فشارخون، یک بیماری شایع و بالقوه تهدید‌کننده‌ی زندگی است که میلیون‌ها نفر را در سراسر جهان تحت تأثیر قرار می‌دهد. هدف این مقاله بررسی رابطه‌ی بین فعالیت بدنی و فشارخون بالا، برجسته کردن مکانیسم‌های اساسی، مزایا و توصیه‌هایی برای گنجاندن ورزش در استراتژی‌های مدیریت فشارخون بالا است. روش‌ها: جستجوی متون با کلیدواژه‌های فشارخون بالا، فعالیت بدنی، ورزش، تنظیم فشارخون، اصلاح سبک زندگی، از 2019 تا 2022 در PubMed، Scopus، و Google Scholar با هدف یافتن مرتبط ترین مقالات انجام گرفت. یافته‌ها: فعالیت بدنی به عنوان یک تغییر سبک زندگی کلیدی برای پیشگیری و مدیریت فشارخون بالا شناخته شده است. ثابت شده است که ورزش منظم، باعث کاهش فشارخون، بهبود سلامت قلب و عروق و کاهش عوارض مرتبط با فشارخون می‌شود. ورزش هوازی با شدت متوسط حداقل به مدت 150 دقیقه در هفته یا ورزش با شدت شدید به مدت 75 دقیقه در هفته توصیه می‌شود. تمرینات مقاومتی باید حداقل دوبار در هفته با هدف قرار دادن گروه‌های عضلانی اصلی انجام شود. نتیجه‌گیری: گنجاندن فعالیت بدنی در برنامه‌های روزانه باید به عنوان یک رویکرد غیردارویی مؤثر برای افراد مبتلا به فشارخون بالا یا کسانی که در معرض خطر ابتلا به آن هستند تشویق شود. تحقیقات بیشتر برای بررسی پروتکل‌های ورزشی بهینه و استراتژی‌های پایبندی طولانی‌مدت برای کنترل پایدار فشارخون ضروری است.