فهرست نشریات علمی دسترسی آزاد ایران

هدف از پژوهش حاضر بررسی تأثیر 8 هفته تمرینات هوازی و مقاومتی کم شدتبر شاخص­های آنتروپومتریکی چاقی شامل؛ نمایه  توده بدن((BMI، دور کمر(WC)، نسبت دور کمر به باسن (WHR)، نسبت دور کمر به قد ایستاده(WHtR)، درصد چربی )BF%(، دور بازو( (AC، دور باسن(HC) و دور ران(TC) زنان میانسال دارای اضافه وزن است.30 زن داوطلب شرکت در پژوهش با دوره قاعدگی منظم و30≥BMI≥25به طور تصادفی در دو گروه تمرین مقاومتی کم شدت و هوازی تقسیم شدند.تمرینات شامل تمرین هوازیبا شدت 60 درصد ضربان قلب و تمرین مقاومتیبا شدت ۴۰% تا 45% یک تکرار بیشینهبود.برای مقایسه تفاوت­ها بین دو گروه در پایان مطالعه از آزمون تحلیل کوواریانس و تفاوت­های پیش آزمون و پس آزمون در هر گروه از آزمون t همبسته استفاده شد. نتایج نشان داد در پایان بین AC (۰۴/۰=p) وTC(۰۲/۰=p) دو گروه تمرین مقاومتی و هوازی تفاوت معناداری وجود دارد(۰۵/۰p≤). تفاوت بین سایر متغیرها دو گروه معنادار نبود. نتایج نشان داد تمرین مقاومتی کم شدت برای کاهش شاخص­های چاقی مؤثرتر از تمرین هوازی است.