فهرست نشریات علمی دسترسی آزاد ایران

اهداف: تمرینات با کیفیت بالا و حجم کمتر که بتواند پیشرفت سریع در آمادگی جسمانی و ترکیب بدن بسکتبالسیت‌ها هم‌زمان و در مدت زمان کمتری حاصل کند، از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است. هدف پژوهش حاضر بررسی اثر شش هفته تمرین تاباتا بر برخی شاخص­های آمادگی جسمانی و ترکیب بدنی زنان بسکتبالسیت بود.روش مطالعه: سی و دو زن بسکتبالیست، به ‌روش نمونه گیری در‌دسترس انتخاب و بصورت تصادفی در دو گروه تجربی و کنترل قرار گرفتند. آزمودنی‌ها برنامه تمرینی را به‌مدت شش هفته و سه جلسه در هفته اجرا کردند. گروه کنترل تنها تمرینات تخصصی بسکتبال و گروه تجربی علاوه بر تمرینات تخصصی، در پایان هر جلسه، 10 دقیقه تمرین به‌شیوه تاباتا (دو ست چهار دقیقه‌‌ای با دو دقیقه استراحت بین ست‌ها، هشت حرکت هر حرکت 20 ثانیه اجرا و 10 ثانیه استراحت) انجام دادند. قدرت، توان، سرعت، چابکی، درصد چربی بدن، شاخص توده بدن و نسبت دور کمر به دور باسن در دو مرحله پیش‌آزمون و پس‌آزمون در هر دو گروه مورد ارزیابی قرار گرفت.یافته ­ها: شش هفته تمرین تاباتا تأثیر معنی‌داری بر قدرت (023/0 p=)، سرعت (01/0 p=)، درصد چربی بدن (021/0 p=) و نسبت دور کمر به دور باسن (013/0 p=) داشت. از طرفی تفاوت ‌‌معنی‌داری بین دو گروه، در توان، چابکی و شاخص توده بدنی ‌‌وجود نداشت.نتیجه گیری: با توجه به نتایج پژوهش حاضر میتوان استفاده از تمرین تاباتا را به مربیان بسکتبال جهت افزایش قدرت، سرعت و کاهش درصد چربی بدن که در ورزش بسکتبال بسیار مهم هستند، پیشنهاد کرد.