تأثیر تمرینات زورخانهای بر عملکرد جسمانی و کیفیت خواب در میانسالان کم تحرک
نویسندگان
1 گروه مدیریت ورزشی، واحد گرگان، دانشگاه آزاد اسلامی، گرگان، ایران
2 گروه مدیریت ورزشی، واحد گرگان، دانشگاه آزاد اسلامی، گرگان، ایران
3 گروه مدیریت ورزشی، واحد گرگان، دانشگاه آزاد اسلامی، گرگان، ایران
4 گروه مدیریت ورزشی، واحد گرگان، دانشگاه آزاد اسلامی، گرگان، ایران
5 گروه مدیریت ورزشی، واحد بندر گز، دانشگاه آزاد اسلامی، بندرگز، ایران
doi
https://doi.org/10.82586/jpmh.2026.1210034چکیده
زمینه و هدف: هدف پژوهش حاضر، بررسی تأثیر تمرینات زورخانهای بر عملکرد جسمانی (تعادل و قدرت عضلانی) و کیفیت خواب در مردان میانسال کمتحرک بود. مواد و روشها: پژوهش بهروش نیمهتجربی با طرح پیشآزمون-پسآزمون همراه با گروه کنترل انجام شد. جامعه آماری شامل مردان ۴۵ تا ۶۰ ساله با سطح پایین فعالیت بدنی بود. پس از غربالگری از طریق پرسشنامه بینالمللی فعالیت بدنی (IPAQ)، تعداد ۳۰ نفر بهصورت دردسترس انتخاب و بهطور تصادفی در دو گروه آزمایش و کنترل (هرکدام ۱۵ نفر) قرار گرفتند. گروه آزمایش طی ۸ هفته، سه جلسه در هفته در تمرینات سنتی زورخانهای شامل حرکاتی نظیر میلگیری، شنای زورخانه، چرخزدن و ضرب شرکت کردند. نتایج: نتایج نشان داد که میانگین نمرات پسآزمون تعادل، قدرت عضلانی و کیفیت خواب در گروه آزمایش بهطور معناداری بهتر از گروه کنترل بود (001/0 ≥ P). بهطور خاص، تفاوت بین گروهها در نمره تعادل (001/0 = P، 62/14 = F)، قدرت عضلانی (012/0 = P، 83/6 = F) و کیفیت خواب (001/0 = P، 45/19 = F) معنیدار بود. نتیجه گیری: این یافتهها نشان میدهد که تمرینات سنتی زورخانهای میتواند بهعنوان یک مداخله کمهزینه، فرهنگی و بومی در بهبود عملکرد جسمی و ارتقاء کیفیت خواب مردان میانسال کمتحرک مؤثر واقع شود. طراحی برنامههای ارتقاء سلامت با استفاده از ورزشهای سنتی، راهکاری نوآورانه برای مواجهه با بحران کمتحرکی در جمعیت میانسال بهشمار میآید.
