فهرست نشریات علمی دسترسی آزاد ایران

هدف از پژوهش حاضر بررسی تأثیر 8 هفته تمرینات هوازی و مقاومتی کم شدت بر شاخص­های آنتروپومتریکی چاقی شامل؛ نمایه  توده بدن( ( BMI ، دور کمر( WC )، نسبت دور کمر به باسن ( WHR )، نسبت دور کمر به قد ایستاده( WHtR )، درصد چربی ) BF% ( ، دور بازو( ( AC ، دور باسن ( HC ) و دور ران ( TC ) زنان میانسال دارای اضافه وزن است.30 زن داوطلب شرکت در پژوهش با دوره قاعدگی منظم و30 ≥ BMI ≥ 25به طور تصادفی در دو گروه تمرین مقاومتی کم شدت و هوازی تقسیم شدند . تمرینات شامل تمرین هوازی با شدت 60 درصد ضربان قلب و تمرین مقاومتی با شدت ۴۰% تا 45% یک تکرار بیشینه بود. برای مقایسه تفاوت­ها بین دو گروه در پایان مطالعه از آزمون تحلیل کوواریانس و تفاوت­های پیش آزمون و پس آزمون در هر گروه از آزمون t همبسته استفاده شد. نتایج نشان داد در پایان بین AC (۰۴/۰=p) وTC(۰۲/۰=p) دو گروه تمرین مقاومتی و هوازی تفاوت معناداری وجود دارد( ۰۵/۰ p≤ ) . تفاوت بین سایر متغیرها دو گروه معنادار نبود. نتایج نشان داد تمرین مقاومتی کم شدت برای کاهش شاخص­های چاقی مؤثرتر از تمرین هوازی است.